入秋先養肺 中醫教你5個養肺妙招

開窗通風 清氣和濁氣在肺部進行交換，人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有很大影響。秋日應經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

補充水分 在秋季干燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現缺失，所以秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。飲水時要注意少量、多次、慢飲。

合理飲食 中醫理論認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應注意食療以潤肺，百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。

調暢情志 秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫理論認為，憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄，傷及肺臟。因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進行戶外活動，還可以通過音樂、畫畫、寫書法等舒緩情緒。